12 segni che stai mangiando troppo zucchero

Inutile negarlo, a chi non piace lo zucchero! Spesso รจ davvero difficile resistere alla tentazione di un dolce. Certo, se ci si limita a giusto qualche dolcetto non รจ un problema.ย  Ma quando si esagera il nostro corpo ne risente? Gli esperti sono molto chiari al riguardo, lo zucchero specialmente in quantitร  elevate, fa davvero male alla salute. E dopo che avrete scoperto tutti i modi in cui lo zucchero colpisce il nostro corpo, sarร  difficile non riflettere prima di gradire qualcosa di dolce…..

12 segni che stai mangiando troppo zucchero

Sono molti i campanelli d’allarme che il nostro corpo ci invia per dirci che stiamo esagerando. Come sappiamo se ne stiamo mangiando troppo? Ecco le dieci bandiere rosse che il nostro corpo ci invia quando รจ tempo di dare un taglio ai dolcetti.

La pelle ne risente

Il primo segno che stai mangiando troppo zucchero รจ la pelle, che assume un colorito spento e spesso reagisce con qualche brufolo. Lโ€™acne colpisce soprattutto le donne. Il consumo eccessivo di zucchero contribuisce infatti a uno squilibrio degli ormoni femminili durante le mestruazioni. A lungo andare lo zucchero danneggia collagene ed elastina, portando alla comparsa prematura di rughe e segno dโ€™invecchiamento. Inoltre lo zucchero facilita lโ€™infiammazione, che come รจ noto danneggia anche la pelle.

Le papille gustative vengono anestetizzate

Le papille gustative si adattano velocemente alle grandi quantitร  di zucchero che mangiamo. Cosรฌ per sentire il โ€œdolceโ€ abbiamo bisogno di mangiarne sempre di piรน. Lo zucchero insomma agisce come la droga o lโ€™alcol. Con il risultato che quello che ci sembrava dolce prima, con il passare del tempo non lo sarร  piรน.

Aumenta il rischio di carie

Tutti da quando siamo piccoli siamo consapevoli che gli alimenti che contengono zucchero favoriscono le carie. I batteri della bocca si nutrono infatti di zuccheri creando acidi dannosi. Questi acidi attaccano lo smalto. Ecco perchรฉ รจ importante lavarsi i denti dopo che si sono mangiati dolci.

Aumenta la voglia di mangiare dolci

Piรน zucchero mangi, piรน ne vuoi. Piรน voglie equivalgono quindi a consumare piรน zucchero….diventa un circolo vizioso e una dipendenza. Questo non solo perchรฉ le tue papille gustative si sono adattate e ti fanno provare sempre piรน bisogno di avere lo stesso gusto, ma perchรฉ lo zucchero ti fa avere un picco di energia subito seguito da un vuoto, proprio come una vera droga. Consumando una dieta ricca di zuccheri, si causa una risposta ormonale nel corpo che รจ come unโ€™ondata, che ti porta su e poi a sbattere giรน e scatena nel corpo il desiderio di piรน zucchero.

Poco energia

Il glucosio รจ essenziale per la produzione di energia, ma รจ importante che i livelli di zucchero siano bilanciati. Se ne assumiamo troppo possiamo avere forti fluttuazioni con cadute dellโ€™energia. Quello che va su deve anche tornare giรน. Dopo che lo zucchero causa il suo picco iniziale di insulina e quella sensazione di โ€œeuforiaโ€, cโ€™รจ lโ€™inevitabile crollo. Lโ€™energia รจ piรน stabile quando i livelli di zucchero sono stabili, quindi se consumi troppo zucchero, gli alti e bassi dello zucchero nel sangue portano ad alti e bassi di energia, Mangiare troppo zucchero significa anche che probabilmente non mangi abbastanza proteine e fibre, entrambi importanti nutrienti per sostenere lโ€™energia.

Problemi di concentrazione

Questa foschia mentale รจ un sintomo comune di livelli di zucchero bassi. Quando mangi molto zucchero, il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente e ricade invece di farlo in maniera graduale. โ€œUn controllo scarso livello di zucchero nel sangue pone un grosso rischio di problemi cognitivi e funzionali.

Gonfiore addominale

Lโ€™imputato numero uno in questo caso รจ il fruttosio che puรฒ essere responsabile di gonfiore e flatulenza, perchรฉ il corpo fa fatica ad assorbirlo. In questo modo fermenta nellโ€™intestino. Lo zucchero รจ particolarmente gradito dai batteri negativi che vivono nellโ€™intestino.

Difficoltร  sotto le lenzuola

Anche il desiderio sessuale risente dellโ€™eccesso di zucchero. Alcuni studi hanno dimostrato che negli uomini porta addirittura alla disfunzione erettile.

Abbassa le difese immunitarie

Troppo zucchero indebolisce le nostre difese. Il 70% delle difese immunitarie si trovano nellโ€™intestino e sono supportate da i batteri buoni. Troppo zuccheri invece creano uno squilibrio nella flora batterica.

Ingrassi

Zucchero in eccesso significa calorie in eccesso, e dato che non contiene proteine o fibre, non ti riempie (quindi continui a mangiare). Inoltre innesca il rilascio di insulina, un ormone che gioca un grosso ruolo dellโ€™aumento di peso. Quando mangiamo zucchero, il pancreas rilascia insulina, che trasporta lo zucchero ai nostri organi in modo che questo possa essere utilizzato per lโ€™energia. Quando fai il pieno di zucchero, al tuo corpo viene detto di produrre piรน insulina โ€“ con lโ€™andare del tempo, questo eccesso puรฒ portare a resistenza insulinica.

La resistenza insulinica significa che i nostri corpi non rispondono piรน alla normale quantitร  di insulina in modo adeguato e perciรฒ non riusciamo ad usare lo zucchero nel modo giusto. Lโ€™aumento di peso iniziale derivante semplicemente dallโ€™assumere troppe calorie contenute nello zucchero viene aggravato dallโ€™interruzione della normale risposta allโ€™insulina (cโ€™รจ un collegamento fra resistenza insulinica e obesitร ). Inoltre, se il pancreas lavora eccessivamente per troppo tempo, si puรฒ sviluppare diabete.

Anche il sonno risente dellโ€™eccesso di zucchero. Se lo ingeriamo poco prima di andare a dormire, sarร  comunque difficile addormentarci. Mangiare molto zucchero poi interferisce con il rilascio della serotonina, lโ€™ormone della felicitร  e della melatonina, lโ€™ormone necessario per dormire bene.

Ne risente la tua psiche

Il crash di zucchero nel sangue si verifica appena finito lโ€™effetto dellโ€™euforia da zucchero, cosa che puรฒ causare sbalzi dโ€™umore e lasciare una pessima sensazione. Per non parlare del fatto che anche i livelli di energia vanno in stallo, e questo contribuisce ad un caratteraccio.

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