7 rimedi naturali contro la tensione nervosa

Il lavoro, i problemi economici, i doveri… Tutto questo causa forte stress. Sono sempre di più le persone in cerca di rimedi naturali per tenere sotto controllo la tensione nervosa e combatterne i sintomi principali. In questo articolo, dunque, vi parleremo dei rimedi più efficaci contro l’ansia.

Tensione nervosa: quando? Perché?

Di questi tempi è molto frequente che le persone siano ansiose e nervose. Non è certo una cosa positiva, infatti queste condizioni possono avere conseguenze anche piuttosto serie.

Abbiamo tutti dei problemi, anche di diversa natura. Tuttavia, alcuni ne risentono più di altri. I sintomi più comuni della tensione nervosa sono:

  • Insonnia, difficoltà a conciliare il sonno.
  • Aumento della pressione arteriosa, tachicardia e palpitazioni.
  • Tensione, irritabilità e malumore.
  • Incapacità di concentrazione, di prendere decisioni o di stare tranquilli.
  • Sensazione di formicolio alle estremità, respiro corto, nausea e tremori.

La tensione nervosa è più frequente in determinate fasi della vita. Si manifesta come reazione ad un presunto pericolo. Ci mette in allarme, in attesa di una situazione avversa ed è per questo che non riusciamo a riposare e il cuore batte fortissimo. In situazioni di vita quotidiana, come, ad esempio, un colloquio di lavoro, un esame, il giorno del proprio matrimonio o un trasferimento, è normale sentirsi ansiosi o nervosi. Tuttavia, quando la pressione e i problemi ci sopraffanno, possiamo manifestare una grave tensione nervosa.

Rimedi naturali per ridurre la tensione nervosa

Respirare profondamente, riposare al pomeriggio o meditare sono ottime opzioni per calmarsi e rilassarsi. Ci sono, però, anche alcuni rimedi naturali dai molteplici benefici:

1. Infuso di melissa

È molto efficace per trattare l’ansia e la tensione dopo una giornata difficile. Vi consigliamo di berlo la sera prima di andare a dormire.

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di melissa (10 g)

Preparazione

  1. Riscaldate l’acqua fino ad ebollizione.
  2. Togliete la casseruola dal fuoco e aggiungete la melissa.
  3. Lasciate in infusione per qualche minuto, filtrate l’infuso e bevetelo (a piacere potete dolcificare con il miele).

2. Infuso di achillea millefoglie e biancospino

L’achillea e il biancospino sono rimedi rilassanti naturali e facilmente reperibili in qualsiasi erboristeria. Rilassano il sistema nervoso e combattono l’insonnia.

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di achillea millefoglie (10 g)
  • 1 cucchiaio di fiori di biancospino (10 g)

Preparazione

  1. Fate bollire l’acqua per 3 minuti.
  2. Togliete dal fuoco e aggiungete i due ingredienti.
  3. Coprite la casseruola e lasciate in infusione per 10 minuti.
  4. Filtrate l’infuso e bevetelo. A piacere dolcificate con del miele.
  5. Bevete questo infuso due volte al giorno per un mese.

3. Infuso di luppolo

Questo rimedio naturale è efficace per chi è ansioso e viene colto da improvvisi attacchi di fame. L’ideale è berne 3 tazze al giorno, non appena si manifestano i sintomi.

Ingredienti

  • ½ tazza di acqua (125 ml)
  • 1 cucchiaino di fiori di luppolo (5 g)

Preparazione

  1. Fate bollire l’acqua e togliete la casseruola dal fuoco dopo 5 minuti.
  2. Aggiungete i fiori di luppolo e lasciate cuocere per 3 minuti.
  3. Poi, spegnete il fuoco e lasciate riposare per 5 minuti.
  4. Filtrate l’infuso e bevetelo il più caldo possibile.

4. Frullato caldo di mele

Questo frullato apporta tutti i benefici della mela ed ha proprietà rilassanti se bevuto caldo.

Ingredienti

  • 2 mele
  • ½ tazza di acqua (125 ml)
  • 1 pizzico di sale

Preparazione

  1. Lavate e sbucciate le mele.
  2. Tagliatele a pezzetti e mettetele nel frullatore con dell’acqua.
  3. Frullate il tutto e trasferite il frullato in una casseruola.
  4. Fate bollire per 5 minuti e aggiungete il sale.
  5. Mescolate per bene e bevetelo prima che si raffreddi.

5. Infuso di valeriana

La valeriana è una delle piante più famose contro la tensione nervosa. La radice di questa pianta ha proprietà rilassanti se consumata prima di andare a dormire, quindi è perfetta per combattere l’insonnia o gli incubi.

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g)

Preparazione

  1. Mettete l’acqua e la radice di valeriana in una casseruola.
  2. Riscaldate fino ad ebollizione. Lasciate cuocere per 5 minuti.
  3. Togliete dal fuoco e lasciate riposare per 5 minuti.
  4. Filtrate l’infuso, dolcificate a piacere e bevete a piccoli sorsi.

6. Infuso di lattuga

La lattuga ha molteplici proprietà rilassanti. Ad esempio, aiuta i più piccoli che fanno fatica a dormire. L’infuso di lattuga è utile per chi ha disturbi del sonno o soffre di nervosismo.

Ingredienti

  • ½ cespo di lattuga
  • 4 tazze di acqua (1 litro)

Preparazione

  1. Lavate bene le foglie di lattuga e mettetele in una casseruola grande.
  2. Aggiungete l’acqua e riscaldate fino ad ebollizione.
  3. Lasciate cuocere per 10 minuti, togliete la casseruola dal fuoco e fate raffreddare l’infuso.
  4. Filtrate l’infuso e bevetene fino a 2 tazze al giorno (1 la sera).

7. Infuso di erbe rilassanti

Se siete molto ansiosi e nervosi, preparate questo infuso che unisce le principali erbe rilassanti. Vi consigliamo di berlo dopo i pasti principali.

Ingredienti

  • 2 cucchiai di lavanda (20 g)
  • 2 cucchiai di tiglio (20 g)
  • 2 cucchiaio di erba gatta (20 g)
  • 2 cucchiai di melissa (20 g)
  • 4 tazze di acqua (1 litro)

Preparazione

  1. In un recipiente mescolate tutti gli ingredienti.
  2. Utilizzatene 4 cucchiai (il resto lo potete conservare per un altro giorno). In una casseruola mescolate le erbe con l’acqua.
  3. Fate riscaldare l’acqua e, una volta raggiunto il bollore, lasciate cuocere per 10 minuti.
  4. Filtrate l’infuso con un colino e bevetene una tazza quando è ancora ben caldo.
  5. Con queste dosi, potete preparare 4 tazze di infuso, quindi l’avrete pronto per due giorni, basta conservarlo in frigorifero.
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