Accelerare il metabolismo


Accelerare il metabolismo è fondamentale quando si vuole iniziare una dieta.
Sapevi che senza un buon metabolismo basale il corpo depositerà l’eccesso di calorie sotto forma di grassi per un uso futuro?

Ci sono molti fattori che influenzano il metabolismo di una persona: l’età, il peso, i cambiamenti ormonali, la massa muscolare, la dieta, i fattori genetici, lo stress e la quantità di attività fisica svolta giornalmente.

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Per aumentare il metabolismo vengono dunque coinvolti diversi fattori

Come accelerare il metabolismo. Massa magra
Con l’aumentare dell’età il metabolismo cambia :  un modo per superare questo problema è quello di esercitarsi.

I muscoli bruciano calorie e quindi più ne hai più calorie bruci, anche stando fermo. Puoi aumentare i muscoli con esercizi di resistenza o di sollevamento pesi almeno due volte a settimana. Puoi anche aumentare il tuo metabolismo facendo cardio fitness. Comunque basta fare una passeggiata o usare le scale al posto dell’ascensore per fare esercizi aerobici.

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Come accelerare il metabolismo. La colazione.
Molte persone se lo dimenticano. Ciò che non ricordano è che la colazione è il più importante pasto della giornata. La colazione dà una bella spinta al metabolismo e ci fornisce una consistente scorta di energie per tutto il giorno. la maggior parte delle persone che fanno una colazione sana hanno un peso minore e una salute migliore di coloro che non fanno colazione. Dati statistici.

Come accelerare il metabolismo. Niente zucchero bianco
Lo zucchero bianco raffinato  come quello che si trova nei dolci e nei soft drink sovraccarica il corpo di zuccheri causando seri problemi di salute, inclusi l’obesità e il diabete. I carboidrati complessi sono una migliore risorsa energetica e evitano sbalzi di glicemia dannosi per il corpo. Il corpo umano non è stato costruito per affrontare la quantità di zucchero che la maggior parte delle persone assume con la propria dieta.

Come accelerare il metabolismo. I cibi piccanti
I cibi piccanti che ti fanno sudare possono aiutare ad aumentare il metabolismo.

Come accelerare il metabolismo. Il sonno
C’è una ricerca che dimostra che le persone che non dormono a sufficienza tendono ad aumentare di peso.

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Come accelerare il metabolismo. L’acqua
L’acqua è il lubrificante del corpo. Porta anche via le tossine e quindi libero il fegato lasciandogli più tempo per metabolizzare le riserva di grassi. Anche bere acqua fredda fa aumentare il metabolismo in quanto “obbliga” lo stomaco a riscaldarla per portarla alla temperatura del corpo, bruciando di fatto calorie.

Come accelerare il metabolismo. La frequenza nei pasti
Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno evita la sensazione di fame, permette al corpo di avere sempre energie fresche e tiene sempre attivo l’apparato digerente facendo così consumare calorie.

Come accelerare il metabolismo. Saltare i pasti
Saltare i pasti per dimagrire è controproduttivo in quanto, in realtà, fa diminuire il metabolismo e può anche portare a mangiare di più negli altri pasti.

Come accelerare il metabolismo. Tè verde
E’ stato dimostrato che fa aumentare il metabolismo senza stressare il corpo come invece fa la caffeina.

Come accelerare il metabolismo.  Frutta, vegetali e alimenti integrali.
Questi alimenti forniscono una risorsa bilanciata di energia evitando gli sbalzi di glicemia.

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